愛知県東海市オススメ加圧パーソナルトレーニングジム　One❣️

愛知県東海市

姿勢改善／加圧&ピラティス・ドッグヨガ   One

代表EMIです💕

 

今日は何の日

１２月１９日は

日本人初飛行の日

１９１０年１２月１９日

東京代々木錬兵場（現：代々木公園）で

徳川好敏大尉が正式記録となる

日本初飛行に成功

したことにちなんで制定された記念日

 

免疫のしくみは❓

免疫とは細菌やウイルスから体を

守ってくれる

自己免疫と獲得免疫の２つの免疫があるそうです

自己免疫は

身体の中に細菌やウイルスなどの

病原体が入って来ると

自分を守るものを作って攻撃をします

これによって免疫ができること

 

獲得免疫は

同じ種類の病原体が

もう一度体に入って来た時に

すでに記憶されている免疫が活性化

されて入って来た病原体を攻撃して

追い払うこと

 

免疫力が下がるのは❓

高齢者、乳幼児、妊婦は免疫力が

下がりやすいようです

他には

強いストレスによって、自律神経のバランスが崩れたとき

睡眠不足

喫煙

過度な飲酒

 

免疫力を高めるには❓

食生活❗️バランスのとれた食事をすること

免疫力を上げる食品として

全粒穀物、緑茶、めかぶ

 

小腸と大腸を合わせると体内の約50%の

免疫細胞が存在しているそうです

腸内環境を整えるには

乳酸菌や食物繊維を摂ると良いそうです

 

体を温めること

特に腸のある腹部を温めると

免疫細菌の数が増えるそうですよ❗️

 

そして、そして‼️

適度な運動を日常生活に☝️

汗を軽くかく程度の運動が良いとされています

運動強度の高いハードな運動を

しすぎると逆に免疫力が下がってしまうそうです?

 

そこで‼️

姿勢改善/加圧&ピラティス・ドッグヨガ   One

では適度な運動種目ばかり✨

低負荷によるトレーニング

特にオススメなのが

からだバー®️なんです❗️

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筋力、バランス、コーディネーション、ストレッチ、ほぐし

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サークルでもできます

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色んなかたちで参加できますよ👍

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