愛知県のOneで免疫力を高めよう❣️

愛知県東海市の

姿勢改善/加圧&ピラティス・ドッグヨガ   One

代表　EMIです?

 

これからは蒸し蒸し暑い日がやって来ます?

もうすぐ梅雨入りしそうですし

今年の梅雨は

雨の日が続くと言われています?

免疫力をアップさせて

梅雨やウイルスに負けない

体作りをOneでは提案します?

 

免疫のしくみは❓

免疫とは細菌やウイルスから体を

守ってくれる

自己免疫と獲得免疫の２つの免疫があるそうです

自己免疫は

身体の中に細菌やウイルスなどの

病原体が入って来ると

自分を守るものを作って攻撃をします

これによって免疫ができること

 

獲得免疫は

同じ種類の病原体が

もう一度体に入って来た時に

すでに記憶されている免疫が活性化

されて入って来た病原体を攻撃して

追い払うこと

 

免疫力が下がるのは❓

高齢者、乳幼児、妊婦は免疫力が

下がりやすいようです

他には

強いストレスによって、自律神経のバランスが崩れたとき

睡眠不足

喫煙

過度な飲酒

 

免疫力を高めるには❓

食生活❗️バランスのとれた食事をすること

免疫力を上げる食品として

全粒穀物、緑茶、めかぶ

 

小腸と大腸を合わせると体内の約50%の

免疫細胞が存在しているそうです

腸内環境を整えるには

乳酸菌や食物繊維を摂ると良いそうです

 

体を温めること

特に腸のある腹部を温めると

免疫細菌の数が増えるそうですよ❗️

 

そして、そして‼️

適度な運動を日常生活に☝️

汗を軽くかく程度の運動が良いとされています

運動強度の高いハードな運動を

しすぎると逆に免疫力が下がってしまうそうです?

 

そこで‼️

姿勢改善/加圧&ピラティス・ドッグヨガ   One

では適度な運動種目ばかり✨

低負荷によるトレーニング

特にオススメなのが

からだバー®️なんです?

400gのバーで

筋力、バランス、コーディネーション、ストレッチ、ほぐし

ができるんです?

リスクの高い高齢者の方にもオススメ‼️

運動したことない、苦手という方にもオススメ‼️

 

ジムに来てもできます

サークルでもできます

オンラインでもできます

 

色んなかたちで参加できます?

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