愛知県のOneで免疫力を高めよう❣️
2020/06/07
ウイルスに負けない体作り❣️
愛知県東海市の
姿勢改善/加圧&ピラティス・ドッグヨガ One
代表 EMIです?
これからは蒸し蒸し暑い日がやって来ます?
もうすぐ梅雨入りしそうですし
今年の梅雨は
雨の日が続くと言われています?
免疫力をアップさせて
梅雨やウイルスに負けない
体作りをOneでは提案します?
免疫のしくみは❓
免疫とは細菌やウイルスから体を
守ってくれる
自己免疫と獲得免疫の2つの免疫があるそうです
自己免疫は
身体の中に細菌やウイルスなどの
病原体が入って来ると
自分を守るものを作って攻撃をします
これによって免疫ができること
獲得免疫は
同じ種類の病原体が
もう一度体に入って来た時に
すでに記憶されている免疫が活性化
されて入って来た病原体を攻撃して
追い払うこと
免疫力が下がるのは❓
高齢者、乳幼児、妊婦は免疫力が
下がりやすいようです
他には
強いストレスによって、自律神経のバランスが崩れたとき
睡眠不足
喫煙
過度な飲酒
免疫力を高めるには❓
食生活❗️バランスのとれた食事をすること
免疫力を上げる食品として
全粒穀物、緑茶、めかぶ
小腸と大腸を合わせると体内の約50%の
免疫細胞が存在しているそうです
腸内環境を整えるには
乳酸菌や食物繊維を摂ると良いそうです
体を温めること
特に腸のある腹部を温めると
免疫細菌の数が増えるそうですよ❗️
そして、そして‼️
適度な運動を日常生活に☝️
汗を軽くかく程度の運動が良いとされています
運動強度の高いハードな運動を
しすぎると逆に免疫力が下がってしまうそうです?
そこで‼️
姿勢改善/加圧&ピラティス・ドッグヨガ One
では適度な運動種目ばかり✨
低負荷によるトレーニング
特にオススメなのが
からだバー®️なんです?
400gのバーで
筋力、バランス、コーディネーション、ストレッチ、ほぐし
ができるんです?
リスクの高い高齢者の方にもオススメ‼️
運動したことない、苦手という方にもオススメ‼️
ジムに来てもできます
サークルでもできます
オンラインでもできます
色んなかたちで参加できます?
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お客様ひとりひとりと向き合い
本当の美しい姿勢を取り戻し
快適な生活と笑顔を導く
姿勢改善/加圧&ピラティス・ドッグヨガOne
代表EMIです❣